Treine no horário e local que quiser/puder
Adaptável: Manhã, tarde ou noite, parque, rua ou esteira, adapte conforme sua disponibilidade e preferência.
Treinos Personalizados
Plano Certo: Treinos adaptados ao seu nível e condicionamento físico, conforme preenchimento da sua avaliação.
Estratégias comprovadas
Evolução Real: Metodologia testada para melhorar pace, fôlego e resistência.
Segurança garantida
Sem Lesões: Treine com metodologia e reduza os riscos de lesões.
Vídeoaulas
Explicação de como fazer seus treinos da semana.
Fortalecimento: 6 treinos completos
Corpo de aço: Treinos específicos para corredores, sem precisar de equipamentos e dentro da sua casa.
Suporte ao vivo
Treinador Perto: Plantão de dúvida em grupo com treinador Nilson Rocha.
Corrida: 9 a 12 treinos
Na medida: 3 a 4 treinos, de 30 a 45 minutos, 3 semanas de preparação na fase geral de um ciclo completo de 10 semanas.
19 DE JANEIRO - 20H
Aula de Abertura
começa
termina
09 DE FEVEREIRO - 20H
Aula de Encerramento
apenas
O que está incluso:
TER - 21/01/2025 - 20H
Plantão de dúvidas
QUI - 23/01/2025 - 20H
Aula de conteúdo
DOM - 19/01/2025 - 20H
Abertura do Desafio +
Liberação treinos da Semana 1
Essas três semanas de desafio serão um marco para você que inventa treinos, segue treinos de amigos ou vive de dicas/treinos aleatórios na internet.
TER - 28/01/2025 - 20H
Plantão de dúvidas
QUI - 30/01/2025 - 20H
Aula de conteúdo
DOM - 26/01/2025 - 20H
Aula de conteúdo +
Liberação treinos da Semana 2
TER - 04/02/2025 - 20H
Plantão de dúvidas
QUI - 06/02/2025 - 20H
Aula de conteúdo
DOM - 02/02/2025 - 20H
Aula de conteúdo +
Liberação treinos da Semana 3
DOM - 09/02/2025 - 20H
Encerramento + SORTEIO de prêmios
1
2
4
5
7
8
9
3
6
10
Treinos personalizados da semana em PDF
apenas
Acesso ao grupo exclusivo do Desafio
3 meses de acesso as gravações
Vídeos explicativos + PDF dos treinos da semana
Plantão de dúvidas em grupo com treinador Nilson Rocha
apenas
Participação nos 10 aulas(ao vivo)
Tudo do START, mais:
Acesso a plataforma exclusiva com conteúdos gravados:
Gravações das 10 aulas
O que está incluso:
Conteúdos exclusivos no grupo do Desafio
Treinos personalizados da semana em PDF
apenas
Acesso ao grupo exclusivo do Desafio
3 meses de acesso as gravações
Vídeos explicativos + PDF dos treinos da semana
6 aulas de fortalecimento em casa
3 aulas de nutrição para corredores
Plantão de dúvidas em grupo com treinador Nilson Rocha
apenas
Participação nos 10 aulas(ao vivo)
Tudo do START, mais:
Acesso a plataforma exclusiva com conteúdos gravados:
Gravações das 10 aulas
Bônus
O que está incluso:
Conteúdos exclusivos no grupo do Desafio
apenas
O que está incluso:
Se por qualquer motivo, em 7 dias você entender que quer seu dinheiro de volta, devolvemos sem pensar duas vezes.
GARANTIA DE 7 DIAS
SEM TEMPO
PARA TREINAR?
PREOCUPADO COM LESÕES?
Treinos de até 45 minutos 3x na semana, curtos e eficientes. Com metodologia correta, você evolui sem precisar investir horas na corrida.
Nosso método garante segurança em cada fase do ciclo. Treinos planejados e fases bem definidas reduzem ao máximo o risco de lesões.
NUNCA TIVE
TREINADOR
Nilson Rocha, com 9 anos de experiência como treinador, vai pegar na sua mão e te guiar passo a passo no desafio.
TENTEI TREINAR SOZINHO E NÃO FUNCIONOU
O Desafio 5km é diferente. Com treinos personalizados, apoio em grupo e estratégias comprovadas, você terá tudo o que precisa para evoluir e ver resultados reais.
SERÁ QUE VOU CONSEGUIR ACOMPANHAR
Com o Desafio 5km, seus treinos serão adequados para o nível de condicionamento físico atual. Não importa se está começando ou já corre há meses.
Corredores iniciantes, avançados ou sedentários que desejam começar a correr. Teremos 6 subgrupos:
GRUPO 1 - Iniciação (Sedentários com mais de 8kg acima do ideal)
GRUPO 2 - Iniciação (Sedentários ou não corre 5km sem caminhar)
GRUPO 3 - Iniciação (Corre 5km acima de 32 minutos)
GRUPO 4 - Intermediário (Corre 5km entre 25 a 32 minutos)
GRUPO 5 - Avançado (Corre 5km entre 20 a 25 minutos)
GRUPO 6 - Avançado (Corre 5km abaixo de 20 minutos)
100% online.
Em até 7 dias após a compra, caso queira solicitar seu reembolso envie email para financeiro@letsgorunner.com.br seu nome completo e comprovante de pagamento que iremos estornar sua compra.
Aceitamos pagamentos no cartão de crédito ou pix, sem parcelamento do valor do ingresso.
Escolhe seu ingresso START ou VIP, após informar seus dados será direcionado para página de pagamento, após pagamento irá receber mensagem de boas vindas no seu WhatsApp.
Opa, meu nome é Nilson Rocha e o que ensino eu pratico, sou treinador skin the game ou "pele em risco" e esses são meus Recordes Pessoais(RP):
5K - 16min20seg, 10K - 33min56seg, 21K - 1h15min59seg e 42K - 2h41min.
Nos últimos 9 anos após ajudar pessoas presencialmente a começarem a correr do absoluto zero ou mesmo a baterem seu melhores tempos nos 5km ou 10km - eu decidi através do poder da internet, ajudar mais pessoas a usarem a corrida de rua como forma de melhorar a qualidade de vida, bem-estar e se desafiar melhorando seus tempos.
Projeto Lets Go Runner – 2024 - Todos os direitos reservados. | Termos de Uso | Políticas de Privacidade