3 semanas de treinos para melhorar seu
fôlego e resistência. Seu melhor tempo
nos 5km já no começo de 2024.
3 semanas de treinos para melhorar seu
fôlego e resistência. Melhore seu tempo nos 5km já no começo de 2024.
Começa dia 21/jan | AO VIVO às 20h
Confirme sua participação entrando no grupo do WhatsApp
Desafio Online e Gratuito
Os erros que impedem de melhorar seus tempos
+ Treinos semana 1
Aula 1 - Dia 21/01 às 20h
Os melhores treinos para ter mais fôlego, resistência e velocidade.
+ Treinos semana 2
Aula 2 - Dia 28/01 às 20h
O caminho definitivo para você evoluir na corrida de rua.
+ Treinos semana 3
Aula 3 - Dia 04/02 às 20h
Desafio 5km - O Plano 2024 como eu estarei ao final?
A diferença entre pegar o tênis e sair correndo de treinar corrida, nunca mais vai sair pra correr e não saber o que treinar, quando e como.
Vai entender...
Com uma visão de um corredor(a) de rua e um plano para deixar a estagnação, nunca mais será um(a) corredor(a) comum.
Estará...
Que nem sempre correr mais é sinal de correr melhor e que descanso também é treino, muitos correm muito mas treinam pouco.
Vai descobrir...
Clareza do caminho para evoluir na corrida de rua e finalmente alcançar tempos que antes pareciam distantes ou impossíveis.
Vai ter...
Oportunidade de melhorar seus tempos na corrida de rua e evoluir com o treinador Nilson Rocha sendo seu Mentor.
Terá uma...
Opa, meu nome é Nilson Rocha e o que ensino eu pratico, sou treinador skin the game ou "pele em risco" e esses são meus Recordes Pessoais(RP):
5K - 16min20seg
10K - 33min56seg
21K - 1h15min59seg
42K - 2h41min
Nos últimos 8 anos após ajudar pessoas presencialmente a começarem a correr do absoluto zero ou mesmo a baterem seu melhores tempos nos 5km ou 10km - eu decidi através do poder da internet, ajudar mais pessoas a usarem a corrida de rua como forma de melhorar a qualidade de vida, bem-estar e se desafiar melhorando seus tempos.
Copyright © 2023 - Todos os direitos reservados.