O passo a passo pra você
evoluir seu fôlego, resistência e melhorar seu tempo nos 5km em 3 semanas.
Vou pegar na sua mão, mostrar o caminho pra você evoluir na corrida de rua e parar de inventar treinos.
Domingo 21/07 às 20h
Online e Gratuito
Corredor comum
Esse Desafio vai te ajudar se você:
Pega o tênis e sai correndo, fazendo sempre o mesmos treinos.
01
Sem resistência
Corre 3 a 4x na semana mas ainda sente as pernas pesadas.
02
Sem fôlego
Treina com constância mas tem pouca ou nenhuma evolução no pace/tempo.
03
Melhorar pace
Pensa que para diminuir o tempo precisa treinar mais e sempre forte.
04
Inventa treinos
Pega treinos aleatórios na internet ou faz treinos de metodologias diferentes.
05
Sem estratégia
Participa de provas mas não treina a estratégia que irá utilizar na prova.
06
Opa, meu nome é Nilson Rocha e o que ensino eu pratico, sou treinador skin the game ou "pele em risco" e esses são meus Recordes Pessoais(RP):
5K - 16min20seg
10K - 33min56seg
21K - 1h14min58seg
42K - 2h41min
Nos últimos 9 anos após ajudar pessoas presencialmente a começarem a correr do absoluto zero ou mesmo a baterem seu melhores tempos nos 5km ou 10km - eu decidi através do poder da internet, ajudar mais pessoas a usarem a corrida de rua como forma de melhorar a qualidade de vida, bem-estar e se desafiar melhorando seus tempos.
Conheça o método de treinamento que vai mostrar O JEITO CERTO de evoluir na corrida de rua e melhorar seu tempo com qualidade e segurança.
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