O passo a passo pra você começar a correr ou melhorar seu tempo nos 5km ainda em 2023, com mais fôlego, resistência e menos dores.
De 31/07 à 06/08 | Online, gratuito e sem enrolação.
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Marque na sua agenda os dias
31/07, 02, 04 e 06 de Agosto,
o maior desafio online de corrida do Brasil!
Marque na sua agenda os dias 31/07, 02, 04 e 06 de Agosto,
o maior desafio online de corrida do Brasil!
Os passos obrigatórios - Do iniciante ao Avançado:
O que você vai aprender?
Aula 01: Segunda 31/07 às 8h da manhã
Aprenda porque a falta de fôlego, resistência e dificuldades na respiração acontece.
AU
LA
01
O Desafio Do Sedentarismo ao Seu Melhor 5km
é para você que:
Está totalmente SEDENTÁRIO(A) e precisa melhorar sua saúde de forma geral
Tem POUCO TEMPO LIVRE mas quer praticar algum esporte
Está INFELIZ com seu CORPO e quer mudar estilo de vida
Já CORRE mas ainda não chegou nos 5km SEM CAMINHAR
Quer MELHORAR SEU TEMPO NOS 5KM, treina muito mas está ESTAGNADO(A)
Quer APRENDER técnicas para melhorar FÔLEGO, RESISTÊNCIA E RESPIRAÇÃO
ATIVE O LEMBRETE!
Os tipos de treinos que te deixam mais veloz e resistente:
Aula 02: Quarta 02/08 às 8h da manhã
Correr do jeito errado te afasta do seu objetivo além de aumentar risco de lesão.
AU
LA
02
ATIVE O LEMBRETE!
O seu plano para o sucesso na corrida:
Aula 03: Sexta 04/08 às 8h da manhã
Os 3 pilares para começar ou melhorar seu tempo 5km, treinando menos com qualidade e segurança.
AU
LA
03
ATIVE O LEMBRETE!
Planejamento - Pare de correr:
Aula 04: Domingo 06/08 às 20h02 da noite
Conquiste melhor condicionamento físico e mais qualidade de vida treinando corrida.
AU
LA
04
ATIVE O LEMBRETE!
Os passos obrigatórios - Do iniciante ao Avançado:
O que você vai aprender?
Aula 01: Segunda 31/07 às 8h da manhã | ATIVE O LEMBRETE!
Aprenda porque a falta de fôlego, resistência e dificuldades na respiração acontece.
AU
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01
Os tipos de treinos que te deixam mais veloz e resistente:
Aula 02: Quarta 02/08 às 8h da manhã | ATIVE O LEMBRETE!
Correr do jeito errado te afasta do seu objetivo além de aumentar risco de lesão.
AU
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02
O seu plano para o sucesso na corrida:
Aula 03: Sexta 04/08 às 8h da manhã | ATIVE O LEMBRETE!
Os 3 pilares para começar ou melhorar seu tempo 5km, treinando menos com qualidade e segurança.
AU
LA
03
Planejamento - Pare de correr:
Aula 04: Domingo 06/08 às 20h02 da noite | ATIVE O LEMBRETE!
Conquiste melhor condicionamento físico e mais qualidade de vida treinando corrida.
AU
LA
04
O Desafio Do Sedentarismo ao Seu Melhor 5km é para você que:
Está totalmente SEDENTÁRIO(A) e precisa melhorar sua saúde de forma geral
Tem POUCO TEMPO LIVRE mas quer praticar algum esporte
Está INFELIZ com seu CORPO e quer mudar estilo de vida
Já CORRE mas ainda não chegou nos 5km SEM CAMINHAR
Quer MELHORAR SEU TEMPO NOS 5KM, treina muito mas está ESTAGNADO(A)
Quer APRENDER técnicas para melhorar FÔLEGO, RESISTÊNCIA E RESPIRAÇÃO
Opa, meu nome é Nilson Rocha e o que ensino eu pratico, sou treinador skin the game ou "pele em risco" e esses são meus Recordes Pessoais(RP):
5K - 16min20seg
10K - 33min56seg
21K - 1h15min59seg
42K - 2h41min
Nos últimos 8 anos após ajudar pessoas presencialmente a começarem a correr do absoluto zero ou mesmo a baterem seu melhores tempos nos 5km ou 10km - eu decidi através do poder da internet, ajudar mais pessoas a usarem a corrida de rua como forma de melhorar a qualidade de vida, bem-estar e se desafiar melhorando seus tempos.
SUA CORRIDA VAI MUDAR EM:
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